GIẢI PHÁP DÀNH CHO NGƯỜI CAO TUỔI SUY GIẢM TRÍ NHỚ

Nguyên nhân của hội chứng suy giảm trí nhớ ở người già

Sau tuổi 50, sự sụt giảm nhanh chóng của Acetylcholine (chất dẫn truyền thần kinh) cùng với sự oxy hoá tế bào não chính là nguyên nhân gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ, lú lẫn và thậm chí là teo não, sa sút trí tuệ ở người già. Ngoài ra, một số bệnh lý khác cũng là nguyên nhân gây nên chứng lú lẫn, hay quên ở người già: Rối loạn tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não, Alzheimer, tai biến, chấn thương sọ não, động kinh…

Khi mắc phải hội chứng suy giảm trí nhớ, thậm chí là lú lẫn, người bệnh thường chủ quan coi đó là suy giảm trí nhớ thông thường do tuổi tác. Tuy nhiên, người bệnh có thể dựa vào các dấu hiệu sau để nhận biết sớm: Thường hay quên các mốc thời gian, quên những việc định làm, quên câu chuyện vừa được nghe...Khi tần suất những lần quên này nhiều hơn, mức độ nặng hơn thì rất có thể là dấu hiệu của bệnh suy giảm trí nhớ và lú lẫn ở người cao tuổi chứ không còn là sinh lý bình thường.

Ở giai đoạn nặng, người bệnh có thể quên cả người thân, không thể tự chăm sóc bản thân và phụ thuộc hoàn toàn vào người khác. Nếu chủ quan không điều trị sớm để đến giai đoạn này thì các biện pháp can thiệp cũng khó đạt hiệu quả như mong muốn. Do đó nên có các phương pháp can thiệp sớm ngay từ khi mới chớm có dấu hiệu.

Phòng ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi là hiện tượng tự nhiên mang tính quy luật nên cho đến nay vẫn chưa có thuốc điều trị đặc hiệu. Tuy nhiên có thể phòng ngừa và cải thiện được hiện tượng suy giảm trí nhớ nhờ vào luyện tập và chế độ ăn uống hợp lý.

Một đời sống tinh thần lành mạnh, không stress, phương pháp luyện tập khoa học kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp ngăn chặn những tác nhân ảnh hưởng đến trí nhớ. Cụ thể, trong đời sống hàng ngày, người cao tuổi cần quan tâm đến các vấn đề sau:

Thứ nhất, cần tự theo dõi sức khỏe, thực hiện đầy đủ việc khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện và điều trị sớm các chứng bệnh: vữa xơ động mạch, cao huyết áp, tiểu đường, tăng mỡ trong máu...

Thứ hai, rèn luyện trí óc thường xuyên. Rèn luyện trí óc ở người cao tuổi có thể dưới nhiều hình thức như đọc sách báo, tổng hợp thông tin; tích cực khám phá cuộc sống trong khả năng có thể; chơi các trò chơi tư duy như cờ tướng, cờ vua hoặc đơn giản hơn là thường xuyên chơi, dạy các cháu nhỏ trong nhà… Đây là những hình thức rất tốt giúp não được hoạt động thường xuyên giảm được quá trình suy giảm trí nhớ.

Thứ ba, rèn luyện thân thể giúp có một thể lực dẻo dai, một tinh thần minh mẫn. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy thể dục thể thao làm giảm nguy cơ một số bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, bệnh khớp, loãng xương... Tùy theo từng thể trạng mà người cao tuổi nên chọn hình thức tập luyện phù hợp như chạy bộ, bơi lội, các môn thể thao nhẹ, đi xe đạp, tập dưỡng sinh, yoga…

Thứ tư, cần một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý để ngăn ngừa bệnh tật, giảm thiểu tình trạng lão hóa. Thực phẩm có lợi cho não người cao tuổi nên sử dụng gồm các thực phẩm giàu choline (có nhiều trong cá, trứng, gan, đậu nành và các loại đậu khác); các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các vitamin nhóm B, vitamin E, các khoáng chất như kẽm. Vitamin có nhiều trong hoa quả và rau xanh, kẽm có nhiều trong hải sản, đặc biệt là con hàu.